Slapend slank

Beweging, Voeding, Mindset, je hoort mij er vaak over. Waar ik het minder vaak over heb is het belang van een goede nachtrust.

Da’s onhandig, want zeker wanneer je wilt afvallen is voldoende en goed slapen meer dan belangrijk. Dus vandaag leer ik je hoe je slapend slank kun worden.

Waarom is slaap belangrijk. Tijdens je slaap herstellen allerlei processen zich.

Zowel mentaal als lichamelijk. Slaap wordt daarom ook weleens gezien als het beste anti verouderingsmedicijn.

Wanneer je te weinig of slecht slaapt heeft dat grote gevolgen voor onder andere je hormoonhuishouding.

Dit zorgt ervoor dat je na een slechte of korte nacht vaak opstaat met een meer hongerig gevoel dan normaal. Dit komt doordat hormonen die je eetlust beïnvloeden door je vermoeidheid meer aanwezig zijn. Deze hormonen zorgen er ook voor dat je een minder verzadigd gevoel hebt na het eten, waardoor je geneigd bent meer te eten.

Daarnaast ben je door je slaapgebrek gevoeliger voor emotie eten en snacken.

Hoe weet je dat je voldoende uitgerust bent?

Da’s in de basis heel simpel. Wanneer je ’s morgens een wekker nodig hebt om wakker te worden, ben je niet voldoende uitgerust.

Hoe zorg je voor een goede nachtrust?
  • Zorg voor frisse lucht in je slaapkamer
  • Maak het zo donker mogelijk
  • Stop zo’n 2 uur voor je naar bed gaat met eten.
  • Zet een uur voor het naar bed gaan alle apparaten met zogenaamd ‘blauw’ licht uit (tv, smartphone, pc, etc.)
  • Creëer een vast avondritueel. Wanneer je een vast patroon aanhoudt ‘s avonds, dan gaat je lichaam dit op een gegeven moment (onbewust) herkennen. Je lichaam en geest krijgen zo ”seintjes” dat het bijna tijd is om te gaan slapen, en gaat zich alvast ”klaarmaken” door slaaphormonen aan te maken.
Bijkomend voordeel:

Wanneer je meer uren slaapt, heb je simpelweg minder uren om in de verleiding te komen om te gaan snacken…

SLAAP LEKKER!

 

Aanrader: Dit artikel is geschreven door collega uit Hoofddorp Angela Steemers. Ga vooral even naar slimcoaching.nl voor het aanvragen van het gratis mini Eboek ‘Afvallen én op gewicht blijven in 10 simpele stappen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *